Riscuri pentru sănătate
Cum ne protejăm în timpul caniculei?
Când să ceri ajutor medical?
Răcorește-te, hidratează-te, protejează-te !
Cum ne protejăm în timpul caniculei
- Bea cel puțin 2 litri de apă/zi chiar dacă nu îți este sete.
- Evită alcoolul, cafeaua în exces și băuturile foarte dulci sau carbogazoase
- Consumă fructe bogate în apă: pepene, castravete, piersici.
- Îmbrăcăminte adecvată: haine deschise la culoare, lejere, din bumbac sau in. Poartă pălărie , șapcă sau umbrela.
- Evită efortul fizic intens între orele 11,00-18,00.
- Adăpostește-te la răcoare: evită expunerea directă la soare.
- Ai grija de persoanele vulnerabile
- Alimentație potrivită:
1.Mănâncă ușor: salate, lactate, supe reci, fructe
2.Evită mesele grele și grăsimile în exces.
Cand să ceri ajutor medical? – buletin de vară
Solicită ajutor imediat dacă tu sau alcineva aveți:
- Amețeli, dureri de cap intense
- Stare de confuzie , grețuri, vărsături
- Piele roșie , fierbinte și uscată ( semn de insolație )
- Lipsa transpirației în condiții de căldura extremă
- Puls accelerat, respirație rapidă, pierdere de cunoștință.
Concluzie – buletin de vară
Canicula nu este doar un disconfort- este un real pericol pentru sănătate. Cu măsuri simple, dar eficiente, ne putem proteja pe noi si pe cei din jur.
